Começo a falar sobre um tema meio polêmico, na minha opinião. Meditação.Polêmico porque muitas pessoas acham que meditar é pensar em algo quando na realidade é parar de pensar. Ora, e por que deveríamos parar de pensar?
Observe que aprendemos desde cedo que dormir é importante para descansar o corpo; que não devemos comer muito - para termos uma melhor digestão; ficar assistindo televisão até tarde faz mal entre tantas outras coisas. O que dificilmente escutamos é que devemos parar de pensar, nem que seja por uns instantes, para a mente também descansar. Hã? Parar de pensar...eu aprendi que tenho que usar a cabeça sempre, pensar, ter foco, me concentrar. Acho que tudo isso são formas de pensar, não é?! Sim, de certa forma. Pensar também é muito importante e isso é uma das funções que nos difere dos animais.
O que quero dizer é que quando você "para de pensar" - automaticamente entra num processo de contemplação, que aí que é confundido com pensar. Na verdade não estamos pensando mas apenas observando os pensamentos. Deixamos que ele flua naturalmente. É normal no início divagarmos e ao invés de não pensar, pensar em tudo e mais um pouco. Para isso, segue algumas dicas para começar o treinamento.
Sentado (a), com as costas retas, pernas cruzadas (se não puder, pode se sentar numa cadeira e deixar os pés bem apoiados no chão). As mãos pousadas suavemente sobre as pernas e os olhos fechados, sem franzir a testa - com um leve sorriso nos lábios.
Não vou entrar no mérito de qual dos mudrás (gestos reflexológicos feito com as mãos) devemos utilizar pois isto é ensinado nas aulas e tem variações entre iniciantes e avançados. O mais importante é você encontrar uma postura confortável para se manter durante a meditação.
Ok mas...e os benefícios da meditação?!
Como já dizia meu antigo mestre, os benefícios acontecem mas não devem ser a proposta do "exercício" em questão. Seria o mesmo que entrar numa aula de ballet apenas com a finalidade de emagrecer ao invés de aprender a dançar e quem sabe se tornar bailarino (a). Claro que você pode fazer isso, mas é um pouco frustrante para o professor - confesso.
De qualquer forma, entre os inúmeros benefícios que a prática da meditação traz ao praticante inclui a redução na pressão arterial e, segundo um estudo feito na Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e outras pesquisas internacionais, indicam a meditação como antídoto para o estresse, a ansiedade e depressão leve. ‘Ao reduzir os níveis de cortisol, um dos hormônios do estresse, no organismo, a prática meditativa também fortalece o sistema imunológico’, afirma Maria Cristina Pesce, especialista da área de Medicina Comportamental da Unifesp. Além disso, durante a prática, áreas do cérebro ligadas à concentração e atenção são mais estimuladas. Da mesma forma, o hemisfério direito, mais ligado à intuição, é mais acionado. Já o esquerdo, mais racional, fica menos ativo.
Se queremos diminuir os vrittis (frequência) das ondas cerebrais, nada melhor do que alguns minutos diários da meditação. Pode começar com apenas 1 minuto por dia e ir gradualmente aumentando, na medida que se sentir confortável para tal.
Outra dica importante é procurar fazer a prática sempre no mesmo horário. Não precisa ser horário britânico, mas se conseguir organizar o seu dia para fazer por exemplo sempre que acordar ou antes de dormir, o corpo ficará condicionado a isto e assim, cada vez será mais fácil e rápido de se adaptar.
Veja a seguir o link de um vídeo que ensina de forma fácil iniciar a prática da meditação: http://www.youtube.com/watch?v=IPrOlrYHsoQ
Nenhum comentário:
Postar um comentário